Als onderzoeker in mentale gezondheid, heb ik me bezig gehouden met preventie van mentale klachten. In allerlei thema’s daarbinnen, kwam ik telkens tegen dat het hebben van een rijk sociaal netwerk en het gevoel van verbinding, enorme belangrijke factoren zijn bij het voorkomen van mentale klachten (ook Postpartum depressie). Maar, dat juist 50% van de Nederlanders eenzaam is! Dat is mede waarom ik Carried by your village ben begonnen. Ik geloof dat we door meer verbinding te creëren zowel op individueel als op maatschappelijk niveau, veel problemen kunnen verhelpen.
Sociaal netwerk
We kunnen als mens ongeveer 150 verbindingen (relaties met anderen) tegelijk onderhouden. Hiervan kunnen we 50 mensen als village beschouwen en maar 2 tot 5 echt ‘beste vrienden’. We hebben eigenlijk verschillende lagen om ons heen in hoe dicht mensen bij ons staan. Jijzelf, je directe gezin, hopelijk een aantal goede vrienden, je village en dan kennissen. Door onze individualistische samenleving missen de meeste mensen de laag van je village, mensen die je vaak ziet en van elkaar weet wat er speelt op dagelijkse basis. Het is deze laag die je juist wil creëren!
Dat je goede vrienden hebt die je niet dagelijks ziet en wel echt goede vrienden zijn, begrijp ik he. Die heb ik ook en dat zijn enorm dierbare vriendschappen. Maar als je op dagelijkse basis iets wil hebben aan je netwerk, zal je aan de slag moeten met de relatie met de vrienden of kennissen die dichtbij wonen, nog meer te versterken.
Hoe zit het nu?
De manieren waarop we nu meestal gewend zijn om mensen te treffen is een kopje koffie doen, even een drankje, even een kort gesprekje op straat, maar vooral ook online. Hoe leuk ook dat je daardoor misschien veel mensen spreekt. Je spreekt ze niet echt, je zit nog steeds alleen thuis, net als die ander.Terwijl, echte verbinding voelen, lukt je bijna niet online. Je brein, en je lijf hebben het nodig om iemand in het echt te zien, te voelen.
En die kortere gesprekken, in het echte leven, met mensen die je eigenlijk niet vaak genoeg ziet, blijven op de oppervlakte hangen. Hoe is het met de kinderen, hoe is het op werk, hoe is het met je huis/verbouwing. Deze contacten zijn óók goed he, maar alleen maar dit soort contacten, kan leeg voelen. Mensen bij wie je jouw emoties kwijt kan, samen kan dromen over de toekomst, die jou een spiegel durven voor te houden, dat is uiteindelijk waar je energie van krijgt en op wie je kan bouwen. Maar je bent ondertussen misschien in een patroon gekomen met mensen die redelijk dichtbij je staan, waardoor die relatie aan de oppervlakte blijft.
Maar hoe dan?
Je kan dit op verschillende manieren benaderen, en de ene optie is misschien ook beter met de ene persoon dan met de andere. Goed om te bedenken is dat je ook in een relatie alleen je eigen gedrag kan veranderen, waarmee je de ander wel kan beïnvloeden, maar je kan nooit het gedrag van de ander bepalen. Maar hier zijn een paar voorbeelden hoe je heel simpel in gesprek met iemand al het gesprek al kan verdiepen:
- Wees eerlijk en kwetsbaar: Als iemand aan jou vraagt hoe gaat het, reageer dan met hoe het écht gaat, wees eerlijk. Hoe kwetsbaarder je jezelf opstelt, hoe dieper je relatie wordt. Vraag daarna uiteraard hoe het gaat met de ander. Probeer het eens bij iemand waarmee je de diepte in zou willen gaan.
- Vraag naar de hoogte- en dieptepunten van iemands week. Dit is veel concreter dan ‘wat speelt er bij jou’ Je kan daarmee een goed beeld schetsen van wat er bij iemand gebeurd en ook makkelijk vervolgvragen stellen.
- Vraag naar wat iemands passies zijn. Hoe leuk is het om het over een onderwerp te hebben waar diegene heel enthousiast van wordt. En wellicht is dat wel iets wat jij ook leuk vindt!
- Zeg het letterlijk tegen iemand: Ik wil graag dat onze relatie verdiept, en daarom wil ik je binnenkort zien en écht praten.
- Vraag advies. Al is het maar heel klein, het geeft de ander het gevoel dat ze onderdeel uitmaken van jouw leven. En, eerlijk, heel handig toch als je waardevolle inzichten krijgt van iemand die je ook waardeert.
- Verwijs terug naar eerdere gesprekken die jullie hebben gehad. Dat toont dat je oplet en waarde hecht aan de gesprekken die jullie hebben.
Algemene tips
En, nog wat algemenere gesprekstips:
- Luister actief, zonder direct te willen antwoorden.
- Stel open vragen zoals: Waarom is dat belangrijk voor je? Hoe voelde je je daarbij?
- Geef complimenten aan de ander zoals: Wat knap/fijn dat je dit deelt. Je bent echt een geweldige moeder (moeders moeten dit horen!). Wat ben jij een (positieve eigenschap) persoon, geweldig hoe je dat inzet voor XYZ. En ja, ook complimenten over uiterlijk mogen gewoon hoor!
Door deze tips toe te passen, kun je je gesprekken verdiepen en je relaties betekenisvoller maken. Ik ben heel benieuwd of je dit gaat toepassen en of je verschillen gaat merken!
PSST: Ander idee om meer verbinding te voelen lees je in deze blog!
Trackbacks/Pingbacks