In ons volwassene leven is het gemakkelijk om ‘op bezoek’ te gaan bij elkaar. Helaas betekent dat vaak niet veel meer dan een kopje koffie of wat eten met elkaar. Dat is natuurlijk heel gezellig en je kán dan ook heel goede gesprekken hebben die er voor zorgen dat je relaties versterkt en je je verbonden voelt met elkaar. Maar dan moet je er wel voor zorgen dat je ook kwetsbaar durft te zijn en niet alleen maar over koetjes en kalfjes blijft praten. (lees daar meer over in dit blog).
Een andere manier om de verbinding met elkaar te vinden, is spel/spelen. Dat klinkt misschien gek, want als volwassene hoef je toch niet zoiets kinderachtigs te doen als spelen? Maar door te spelen, heb je plezier, en plezier geeft zoveel fijne hormonen af, dat je daardoor al heel snel een dieper contact met iemand kan opbouwen. In deze blog neem ik je mee hoe dat komt en noem ik een paar voorbeelden van wat je concreet zou kunnen doen.
Psst: als je meer contact zoekt met andere ouders bij jou in de buurt, is misschien mijn groepsprogramma iets voor je. Lees hier meer.
Hormonen betrokken bij spelen
Als je op mijn website bent gekomen, is de kans groot dat je zwanger bent (geweest) en dat je het hormoon oxytocine wel kent. Naast dat deze super belangrijk is tijdens de geboorte van je kindje, staat deze bekend als het “knuffelhormoon”. Dit wordt vrijgegeven tijdens lachen, aanrakingen (ook borstvoeding) en gezamenlijke activiteiten. Het hormoon versterkt het gevoel van verbondenheid en zorgt er dus letterlijk voor dat je band met iemand sterker wordt. Daarnaast is het ook betrokken bij het verminderen van stress, want weer bijdraagt aan een ontspannen sfeer, waardoor een relatie versterken ook gemakkelijker is.
Een tweede hormoon die vrijkomt bij spel, is dopamine. Ook dit ken je wellicht al. Het is een hormoon die vrijkomt bij beloning en plezier. Wanneer we leuke activiteiten ondernemen, zoals spelen, wordt dopamine vrijgegeven, wat leidt tot gevoelens van geluk en voldoening. Deze positieve gevoelens worden daardoor gekoppeld aan de mensen met wie we deze momenten delen, wat de band versterkt.
Psychologie van spelen
1. Vertrouwen en veiligheid: Spelen creëert een omgeving waarin mensen zich veilig en ontspannen voelen. In een speelse setting zijn mensen vaak meer open, minder geremd en minder bang om fouten te maken. Dit zorgt voor meer vertrouwen en veiligheid, wat super belangrijk is voor het opbouwen van diepe relaties.
2. Gedeelde ervaringen: Spelen en gezamenlijke plezierige activiteiten leiden tot gedeelde ervaringen en herinneringen. Gedeelde ervaringen creëren een gevoel van “wij”, wat de verbondenheid versterkt. Denk maar eens aan de gesprekken die je vaak hebt, dat gaat vaak over dingen die je samen hebt mee gemaakt!
3. Non-verbale communicatie: Tijdens spel is er vaak een toename van non-verbale communicatie, zoals lachen, oogcontact en fysieke aanrakingen. Deze vormen van communicatie zijn krachtig in het opbouwen van emotionele verbindingen, omdat ze vaak directere en eerlijkere expressies van onze gevoelens zijn dan woorden.
4. Vermindering van stress en angst: Plezier en spelen helpen stress en angst te verminderen, wat bijdraagt aan een meer ontspannen en positieve interactie tussen mensen. Wanneer je je minder gestrest voelt, sta je meer open voor connectie en empathie, wat je banden met anderen versterkt.
Conclusie van dit stuk is dus: Spelen is top om verbindingen tussen mensen te versterken. Dus, de volgende keer dat je samen met iemand bent: Ga spelen, maak plezier! Dat zorgt voor een dieper contact met elkaar 😊 Maar wat kan je dan doen?
Activiteit ideeën
Je kan natuurlijk de goede oude spelletjesavonden doen, met bordspellen, kaartspellen of videogames. Creatieve workshops, danssessies, lachworkshop, of een escaperoom zijn ook allemaal erg leuk. Maar ik ben zelf het meeste fan van fysieke activiteiten. Dit kan bijvoorbeeld een teamsport zijn, of een keertje gaan sporten met iemand. Maar het kan ook nog veel laagdrempeliger, zoals gewoon als ouders mee doen op het springkussen bij een verjaardag, of met verstoppertje of tikkertje.
Iets anders wat ook altijd leuk is iets doen met een bal (overgooien/hooghouden) en dan tellen hoe vaak het lukt. Dit kan bijvoorbeeld ook op het strand met beachbal, of volleybal. En het kan ook met de pittenzakjes van je kind! Ga eens overgooien met elkaar. Maak het moeilijker met 3, 4, of 5 zakjes. Je zal al zien dat je al snel aan het lachen bent terwijl je die zakjes in de lucht probeert te houden. Je kan ook proberen om een mikspelletje te doen – zorg dat je ze ergens in of tegen aan kan gooien. Bijvoorbeeld tegen een waterfles of in een hoepel. Je kan het zo moeilijk maken als je zelf wilt, het hoeft niet op kindniveau, en je kan natuurlijk altijd bepalen dat degene die wint de ander op een kop koffie moet trakteren 😉
Oh en last but not least, als je met een grotere groep bent, kan je ook ‘lasergamen’ met pittenzakjes. Zorg dat je een aantal zakjes hebt in 2 verschillende kleuren en maak teams. Het ene team gooit de ander af met een pittenzakje terwijl ze de vlag proberen te veroveren!
Waar haal je die pittenzakjes? Nou bijvoorbeeld bij www.pitandplay.nl 😊
en die zijn dus ook heel erg leuk voor kinderen!
Trackbacks/Pingbacks