Moeder worden is een prachtige ervaring, maar het kan ook best eenzaam en overweldigend voelen, vooral als je het gevoel hebt dat je het allemaal alleen moet doen. Als nieuwe moeder sta je voor veel uitdagingen: de fysieke herstelperiode, de zorgen over je baby, en het vinden van je nieuwe rol als ouder. Een van de belangrijkste manieren om door deze periode heen te komen, is het opbouwen van een ondersteunende community. Ik weet dat ik het erg miste tijdens de zwangerschap en postpartumperiode van mijn oudste. Dat is waarom ik me nu zo hard maak voor die communities bouwen. Het maakt het ouderschap zoveel leuker en lichter.
Een community biedt niet alleen praktische steun, zoals tips en advies, maar het helpt je ook emotioneel. Het geeft je de ruimte om je zorgen te delen, je successen te vieren, en jezelf niet alleen te voelen in de reis die je doormaakt.
1. Zoek naar gelijkgestemde moeders
Het kan soms moeilijk zijn om echte verbinding te maken met anderen als je het gevoel hebt dat niemand je ervaring echt begrijpt. Gelijkgestemde moeders kunnen je echter een gevoel van gemeenschap bieden. Die gelijkgestemde moeders kan je natuurlijk vinden bij mamacafés, de speeltuin, babyzwemmen en nog veel meer. Maar natuurlijk ook in mijn groepsprogramma ‘Let’s kickstart your village‘. Hierin kom je acht keer bij elkaar om moeders dichtbij jou in de buurt echt goed te leren kennen. Alles in het thema van verbinding, delen, en samen groeien.
2.Gebruik online platforms voor steun
In deze digitale tijd is het makkelijker dan ooit om met andere moeders in contact te komen, zelfs als je fysiek van elkaar gescheiden bent. Facebook-groepen, Instagram communities, en WhatsApp-groepen kunnen geweldige platforms zijn om te verbinden en steun te vinden. En wat het makkelijke is aan online, is dat je jusit ouders kan vinden die helemaal in jouw straatje passen wat betreft ouderschapsvisie. Zeker in de stad, waar het soms moeilijk is om sociaal contact te vinden, kan zo’n digitale gemeenschap een grote rol spelen.
Een fantastische online plek – al zeg ik het zelf – is de Kiindspeeltuin. Ken je dat al? Ik ben zelf sinds kort Community Manager bij de Kiindspeeltuin – Hét platform voor bewust ouderschap. Het is zo’n mooie community waarin verbinding met elkaar als ouders helemaal centraal staat. Er worden face-to-face meetings georganiseerd, je kan allerlei cursussen doen, elkaar online meeten en eindeloos veel kennis vergaren.
En het leuke is! Ik mag je een gratis proeflidmaatschap geven 😀
Met de code TESSAKIIND
Kan jij een maand lang gratis rondkijken in de Kiindspeeltuin. Het is een fantastische manier om een netwerk van moeders op te bouwen, zelfs als je geen fysieke connecties hebt in je omgeving.
3. Deel je gevoelens
Als nieuwe moeder kan het moeilijk zijn om je gevoelens van onzekerheid, angst of zelfs eenzaamheid te delen. Toch is dit juist de kracht van een gemeenschap: het biedt een plek om deze emoties te uiten zonder oordeel. Door open te zijn over je gevoelens, zul je merken dat andere moeders zich herkennen en je kunnen ondersteunen. Kwetsbaarheid nodigt kwetsbaarheid uit, en je zal merken dat je verbinding met anderen daardoor verdiept. Hetzelfde geldt voor hulp vragen en accepteren. Gewoon doen dus 😉
Wil je meer support?
In mijn live groepsprogramma ‘let’s kickstart your village’ komen we acht keer bij elkaar waarin we het hebben over thema’s in het moederschap. Dit alles met moeders die vlakbij wonen. De bijeenkomsten staan helemaal in het thema verbinding. Je gaat in vier maanden van vreemden voor elkaar, naar bij elkaar op een verjaardag, eten brengen bij ziekte en samen dansen met koningsnacht.
4. Het kost tijd
Geloof het of niet: uit onderzoek blijkt dat het gemiddeld zo’n 200 uur kost voordat iemand van kennis uitgroeit tot een echte vriend(in). Dat betekent dat échte verbinding tijd en herhaling vraagt — en ja, dat is extra uitdagend als je moeder bent. Slaaptekort, weinig tijd en een beperkte hoeveelheid energie maken het er niet makkelijker op.
Wees dus mild voor jezelf als je community zich niet meteen vormt. Het heeft tijd nodig — voor jou én voor anderen — om steeds weer op te komen dagen. En dat is helemaal oké.
5. Maak tijd voor jezelf
Een ondersteunende community helpt je niet alleen om je verbonden te voelen met anderen, maar het moedigt je ook aan om goed voor jezelf te zorgen. Als je bijvoorbeeld een steungroep hebt waar je eerlijk kunt zijn over je zelfzorg, zul je merken dat je sneller actie onderneemt om voor jezelf te zorgen, of het nu gaat om rust nemen, gezond eten, of tijd voor ontspanning.
Conclusie
Een ondersteunende community opbouwen als nieuwe moeder gebeurt niet van de ene op de andere dag — en dat hoeft ook niet. Echte verbinding vraagt om tijd, intentie en aanwezigheid. Het vraagt van jou om er te zijn, ook als je moe bent, twijfelt, of even niets over hebt. En het vraagt datzelfde van anderen.
Dus als jouw cirkel nog niet compleet voelt, of als je je mensen nog niet hebt gevonden — dat is helemaal oké. Blijf kleine stappen zetten. Reik uit. Sluit je aan bij een groep. Deel je verhaal. Na verloop van tijd groeien al die losse contactmomenten uit tot iets echts en ondersteunends.